Hidup sehat adalah salah satu kunci dari panjang umur. Untuk hidup sehat, kita tentu memerlukan nutrisi yang baik dan sehat pula. Inilah beberapa jenis makanan yang diklaim berkhasiat membuat awet muda dan tetap sehat.
Minyak Zaitun
Lemak tak jenuh dengan rantai tunggal (monounsaturated) dalam minyak zaitun bermanfaat untuk menekan risiko penyakit jantung dan kanker. Selain itu, minyak zaitun juga mengandung polyphenol, antioksidan kuat yang bisa mencegah jenis penyakit akibat penuaan.
Yogurt
Meskipun kekuatan yogurt dalam memperpanjang usia belum pernah terbukti secara langsung, yogurt adalah makanan yang kaya kalsium yang dapat mencegah osteoporosis. Selain itu, yogurt juga mengandung bakteri baik yang mempertahankan kesehatan pencernaan serta mengurangi risiko mengidap penyakit usus yang berkaitan dengan usia.
Ikan
Ikan mengandung banyak lemak omega-3 yang bisa membantu menurunkan kolesterol dan penyumbatan dalam pembuluh darah serta mencegah ritme jantung abnormal.
Cokelat
Kokoa kaya akan flavanol, antioksidan yang dapat membantu memperlancar peredaran darah. Menjaga kesehatan pembuluh darah berarti menekan risiko tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit ginjal dan demensia.
Kacang
Kacang dikenal kaya akan lemak tidak jenuh, sehingga makanan ini menawarkan manfaat serupa dengan minyak zaitun. Kacang juga mengandung beragam vitamin, mineral dan zat phytochemical termasuk antioksidan.
Anggur
Minum alkohol dalam jumlah moderat diklaim dapat melindungi dari penyakit jantung, diabetes dan kepikunan. Banyak jenis minuman beralkohol yang bisa mendatangkan manfaat tersebut, tetapi banyak penelitian yang memfokuskanya pada anggur merah. Anggur merah mengandung resveratrol, zat yang diperkirakan mendatangkan berbagai manfaat tersebut.
Blueberry
Kandungan dalam blueberry diduga dapat mengurangi penurunan daya ingat dan kemampuan motorik saat lanjut usia.
sumber : http://tjiahendra.blog.binusian.org
Tidak ada komentar:
Posting Komentar